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O uso do hub é voluntário e pode ser interrompido a qualquer momento. Facilitamos controles prático para gerenciar notificações, convites e preferências.
Encorajamos pausas, valor máximo de tempo em sessões e atividades que misturam movimento, descanso e criatividade.
Grupo de profissionais disponível para orientação, materiais de autocuidado e encaminhamento a parceiros especializados quando necessário.
Defina lembretes para limites de sessão, ciclos de foco/pause e notificações silenciosas.
Filtre playlists por humor, intensidade ou duração. Receba recomendações alinhadas ao seu momento.
Kits com aquecimento, alongamento leve e checklists para grupos que desejam sessões criativas saudáveis.
Sugestões de playlists sem chat, timers integrados e guias de respiração para sustentar o ritmo.
configure lembretes automáticos a cada 25, 45 ou 60 minutos.
personalize frequência de convites, newsletters e alertas ao vivo.
valor máximo o número de jams ou watch parties por semana e receba sugestões de pausa.
caso perceba sinais de exaustão, acione o modo descanso para pausar convites e receber conteúdos relaxantes.
Quando atividades casuais passam a ocupar grande parte do dia e prejudicam descanso ou responsabilidades.
Sensação contínua de cansaço ou falta de motivação mesmo após sessões relaxantes.
Redução drástica do convívio social ou preferência por atividades solitárias sem outras interações saudáveis.
Se notar esses sinais, faça uma pausa, converse com pessoas de confiança ou busque suporte profissional. A 2010 disponibiliza contatos abaixo.
Canal dedicado para acolhimento inicial e encaminhamento a parceiros especializados.
Falar com a equipeInstituto Vita & Move, Psicologia Online Brasil e Rede Mindful - suporte remoto e presencial.
Instituto Vita & MoveSalas temáticas para conversa, relatos e práticas de autocuidado dentro do servidor 2010 Community.
Acessar comunidadeRespostas resumidas para sustentar a experiência saudável.
Sim. Acesse preferências no perfil opcional ou use o modo descanso para pausar convites, newsletters e lembretes por período definido.
Observe tempo de uso, energia e impacto em outras áreas da vida. Se notar desequilíbrio, faça pausa, alterne atividades e procure suporte se preciso.
O conteúdo é perfeito para maiores de 16 anos. Menores de idade devem participar com supervisão responsável.
Certamente. Envie sugestões pelo formulário de feedback ou no canal dedicado da comunidade. Avaliamos todas as ideias recebidas.
Disponível para orientações, acolhimento inicial e encaminhamento a especialistas.
